近些年来，我国高血压患病人数越来越多，但仍然有很多人对高血压缺乏了解，所以经常会因此延误最佳治疗时间，或者加速血压升高等等，所以医生在这里详细跟大家讲述有关于高血压的几种误区和注意事项。
高血压的几大误区，来看看你的想法对不对！
首先是“瘦人不会高血压”这一误区。
想必很多人都经常会听到“肥胖会增加高血压风险”之类的说法，事实也的确如此，但这绝不是说不肥胖就不会的高血压，所以对于预防高血压这件事，瘦人也要多加注意。
因为高血压患者大部分患的都是“原发性高血压”，与继发性高血压不同，原发性高血压基本上找不出什么确切病因，因为它和遗传因素、环境因素、生活习惯等息息相关，所以瘦人患上高血压的概率也不小。
第二个是“减肥能治愈高血压”这一误区。
上面就说到，原发性高血压的原因之一可能是过度肥胖，但并不是唯一因素，所以一般来说减肥并不能达到治愈高血压的效果，因此药物一定不能断。
但不可否认，减肥的确能够在一定程度上辅助降低血压。
第三个误区是“没什么不舒服一定没有高血压”。
要知道高血压的诊断标准从来都是舒不舒服，而是无药物干预下，连续几天测量3次收缩压平均值超过140mmHg，或者舒张压平均值超过90mmHg。
因为高血压在不同人体出现的反应各不相同，再加上每个人的忍耐力不也一样，而且哪怕没感觉，只要血压高那就会对心血管以及脏器造成影响。
所以建议大家平时有空就可以测测血压，这样才能更好的防患于未然。
第四个误区是是“清淡饮食就不会得高血压”。
现在很多人对“盐”的摄入都有了新的理解，因为世卫组织以及各大媒体都有过相关报道表示“高盐饮食会提高高血压患病风险”，所以很多人都开始了减盐饮食。
但与此同时，有一部分也此认为自己基本上不会得高血压，从而降低了血压测量检查频次，尤其是很多工作忙的中年人或者腿脚不方便的老年人，所以便可能会导致他们错过最佳治疗时间。
因为上文中就提到了，原发性高血压基本上找不到确切的病因，它和多种因素有关，而高盐饮食也仅仅是其中一种而已，所以无论生活干预的有多好，最好都能坚持测量血压。
第五个误区是“高血压不能吃肉”。
对于高血压患者而言，有这种想法是好事，因为高血压患者的确需要控制肉类、脂肪等的摄入，但这种完全不吃肉的做法并不正确。
因为肉类含有人体所需的营养物质，所以建议高血压患者可以每天摄入25-50g左右的鱼虾、禽类或者猪牛羊等动物的纯瘦肉，从而达到维持均衡膳食的效果，但一定要记得控制好量，并确保吃的肉是“瘦肉”，这里提醒一下大家：排骨虽看起来瘦，但脂肪含量高不建议吃。
高血压患者记住：晚上两不做三不吃！
除了上述提到的几点高血压误区之外，高血压患者还有一些需要注意的事情，尤其是以下五件事！
第一个不做：不熬夜！
在很多国际期刊上都出现过“熬夜危害健康”之类的研究论文，尤其是诸如高血压之类的心血管疾病，而对于本身就患有高血压的病人来说则更不应该熬夜！
就比如《欧洲心脏杂志》上的一篇研究对象超40万人的研究论文就表示：长期熬夜和五种心血管疾病息息相关，分别是高血压、冠心病、心梗、慢性缺血性心脏病以及肺栓塞这五种疾病。
第二个不做：不抽烟！
香烟里面的尼古丁很容易对人体血管壁造成损伤，以至于增加脑梗风险。
不过按严格要求来说，无论是白天还是晚上，高血压患者都不应该抽烟，但很多烟民根本忍不住不抽，而这个时候就要注意了，千万不要在晚上抽，否则很会增加夜间脑梗的风险，而一旦发生突发脑梗，夜间相对来说更容易错过最佳抢救时间！
第一个不吃：不吃宵夜！
土耳其九月九日大学的研究员就曾做过类似的研究，具体是以七百多名平均年龄53岁的高血压患者为对象，进行夜间血压检测后得出的。
具体结论是：相对于那些睡前两小时不吃东西的人来看，进食的那些人在夜间长期保持高水平血压的风险更高，其倍数达到了2.8倍，所以建议晚上不要吃夜宵！
第二个不吃：不吃太饱！
上面说了不能吃夜宵，但是大家还要注意的是“晚餐不能吃太饱”，因为晚饭吃太饱的话会导致食物难以消化，以至于晚上入睡更困难，继而使得出现焦虑不安等情况，从而导致出现血压不稳定。
第三个不吃：不吃柚子！
据湖北省中医院脑病科副主任医师周小莉所说：柚子含有不少的呋喃香豆素、佛手柑素以及柚皮素等会对肝药酶（有些降压药需要通过它代谢排出）进行抑制的成分。
而很多人又有晚上吃降压药的习惯，所以一旦两者间隔不久的话，便有可能会导致药物无法代谢排出，最终导致出现药物中毒等情况。
婴幼儿吃糖食或增加往后高血压患病风险！
不过说到高血压，还有一点不得不提的就是“孕妇以及婴儿要注意控糖”，孕妇或者婴幼儿吃太多糖的话，会导致长大后患上高血压的风险升高，这是不是真的呢？
相关说法来自南加州大学研究员在国际期刊《Science》上发表的一篇论文，他们是通过对二战英国禁糖时期怀孕或者出生的人群进行分析后得出的。
具体是：比较英国生物样本库中约3.8万受孕于1951年10月-1954年6月（禁糖政策期间）的人和约2.2万1954年7月-1956年3月（禁糖政策取消）受孕的人的人及其孩子长大后的健康状况进行分析。
然后得出了相关结论：禁糖期间受孕的人的孩子在成年之后患上高血压的风险降低了20％左右，而且发病时间也推迟了两年。不仅如此，患上糖尿病的风险也有所降低，其幅度达到了35％，而且发病时间延迟了4年！
除此之外，在深入研究之后，他们还发现在小孩子出生六个月之后，糖的摄入对是否增加未来高血压、糖尿病等患病风险的影响也很大！
不过，我们要理智看待这一结果，并非是最终结果，还需要更多更深入的研究来进行支撑说法。
然而，这不耽误我们限制糖的摄入量，糖吃多了确实不好，比如说：蛀牙，平常可能没什么感觉，只是影响美观，但若是严重了，那么，可真是睡都睡不好了！
所以建议孕妇和小孩子还是少吃一些糖为好，尤其是喜欢喝奶茶、吃蛋糕的孕妇，和那些喜欢吃棒棒糖、吃蛋糕等的小孩子要尤其注意控糖。当然，这也不是让大家禁糖的意思，因为糖也是人体所需的物质，只是希望大家能有一个控糖的意识。
总而言之，高血压虽然是一个非常普遍的疾病，但很多人对于它的了解还是不够深刻，就比如上文中说到的几种误区和注意事项，希望大家都能牢记在心。
参考文献：
［1］.生命时报. 晚上11点后睡觉的人，心脏在慢慢受损 2024-10-17 22:00
［2］.新浪新闻. 【警惕！#晚上做这5件事会加大脑梗风险#】2023-12-30
［3］.央广网 .高血压患者慎吃柚子 2024年09月27日 19:38
［4］.领研网. Science重磅发现：婴幼儿时期吃甜食，增加成年后糖尿病和高血压风险 2024-11-06